Publicação: Fadiga e desempenho em sessões de treinamento resistido com 48 horas de recuperação
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CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE
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Resumo
A eficiência de um tipo específico de sistema ou programa de treinamento resistido (TR)
depende de sua utilização adequada na descrição total de exercícios. Os ganhos e, aptidão física
continuarão enquanto o estímulo do treinamento permanecer efetivo, algo que requer aumento
da dificuldade de alguma forma e o uso de programas de treinamento periodizados. Um fator
importante para a periodização é o uso de dias de descanso para permitir a recuperação e reduzir
a probabilidade ou a magnitude do overtraining (FLECK e KRAEMER, 2017).
Para alcançar um alto nível de desempenho, é necessário sujeitar o indivíduo a situações
de treinamento rigorosas, através de um processo cíclico de treinamento-fadiga-adaptação.
Diferentes variáveis são usadas para monitorar as cargas de treinamento, como frequência
cardíaca (FC), taxa do esforço percebido (PSE), percepção da qualidade da recuperação,
percepção da dor muscular de início tardio, marcadores de dano muscular, velocidade de
corrida, salto vertical e salto horizontal. As informações obtidas do monitoramento, usando
essas variáveis, também poderiam ser usadas para a regulação de carga (CLAUDINO et al.,
2011).
O desempenho do salto em contramovimento (SCM) foi apontado como uma ferramenta
sensível para verificar o desempenho atlético aprimorado de modo a avaliar o nível de fadiga.
Este teste pode ser uma ferramenta eficiente para regular a carga de treinamento, sendo que o
ciclo alonga-encurta (CAE), expresso durante o SCM, pode ser afetado pela fadiga. Assim, o
desempenho do SCM também pode ser usado para identificar o nível de fadiga (CLAUDINO
et al., 2011).
Com isto, este estudo visa dar suporte à profissionais de Educação Física acerca de
ajuste de treino, controle de carga e tempo de recuperação necessários para montagem de rotina
de treinamento com frequências que respeitem o ciclo estímulo-recuperação.
Abstract
Palavras-chave
Fadiga, Salto em contramovimento, Treinamento resistido
Citação
BARRETO, Roberta de Oliveira. Fadiga e desempenho em sessões de treinamento resistido com 48 horas de recuperação. 2022. 18 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física) - Universidade Federal de Uberlândia, Uberlândia 2023.