1. Repositório Institucional - Universidade Federal de Uberlândia
2. Faculdade de Educação Física e Fisioterapia (FAEFI)
3. TCC - Educação Física

ORCID:	http://orcid.org/0009-0004-0200-5910
Document type:	Trabalho de Conclusão de Curso
Access type:	Acesso Aberto
Title:	Qualidade do sono e menopausa: uma revisão sistemática sobre o efeito do exercício aeróbico
Alternate title (s):	Sleep quality and menopause: a systematic review of the effect of aerobic exercise
Author:	Gobetti, Bianca Camila
First Advisor:	Santos, Eduardo
First member of the Committee:	Cheik, Nadia Carla
Second member of the Committee:	Mariano, Igor Moraes
Summary:	Introdução: A qualidade do sono é essencial para a saúde e o bem-estar, mas frequentemente é prejudicada em mulheres na menopausa e após a menopausa devido a alterações hormonais. Esses distúrbios estão associados a sintomas como insônia, ondas de calor e sudorese noturna, que impactam negativamente o sono. O exercício aeróbico tem sido sugerido como uma intervenção eficaz para melhorar a qualidade do sono nessa população. Objetivo: Investigar, por meio de uma revisão sistemática, os efeitos do exercício aeróbico na qualidade do sono de mulheres de acordo com o status menopausal. Métodos: Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed, LILACS e Web of Science, utilizando termos relacionados a exercício aeróbico, qualidade do sono e estado da menopausa. Ensaios clínicos randomizados que incluíram mulheres na menopausa ou após a menopausa, com intervenções de exercício aeróbico e medidas de qualidade do sono, foram selecionados. A avaliação da qualidade metodológica foi conduzida utilizando a escala PEDro. Resultados: Seis estudos foram incluídos, totalizando 1.211 participantes (746 no grupo intervenção e 465 no grupo controle), com idade média de 55,62 anos. As intervenções, que variaram em duração de 10 a 24 semanas e frequência de 3 a 7 vezes por semana, incluíram modalidades como caminhada, esteira, elíptico e ciclismo. A maioria dos estudos relatou melhorias significativas na qualidade subjetiva do sono, incluindo aumento da eficiência, redução da latência e melhora geral. Os estudos também destacaram a redução de sintomas como ondas de calor e insônia, além de aumento nos níveis de melatonina. Conclusão: O exercício aeróbico é uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade do sono em mulheres na menopausa e após a menopausa.
Keywords:	Menopausa Pós-menopausa Exercício aeróbico Sono
Area (s) of CNPq:	CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE
Language:	por
Country:	Brasil
Publisher:	Universidade Federal de Uberlândia
Quote:	Gobetti, Bianca. Qualidade do sono e menopausa: uma revisão sistemática sobre o efeito do exercício aeróbico. 2025. 22 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física) – Universidade Federal de Uberlândia, Uberlândia, 2025.
URI:	https://repositorio.ufu.br/handle/123456789/46903
Date of defense:	8-May-2025
Appears in Collections:	TCC - Educação Física

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