Publicação: Os efeitos do foco de atenção nos exercícios supino reto, agachamento livre e levantamento terra: Uma revisão sistemática
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CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA
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Resumo
A literatura contemporânea indica que a adoção de diferentes focos de atenção pode influenciar
na eficácia e eficiência dos movimentos em diversas habilidades motoras, assim como no
treinamento resistido. O objetivo do presente estudo foi analisar, de maneira sistemática, os
efeitos do foco atencional nos exercícios supino reto, agachamento livre e levantamento terra.
Foi realizada, de maneira sistemática, a coleta de dados de 14 estudos cujo critério de
elegibilidade é estar analisando, pelo menos um, focos de atenção nos exercícios supino reto,
agachamento livre e/ou levantamento terra. Os resultados mostram que a adoção de um foco
interno (FI) consegue aumentar a ativação muscular nos três exercícios e a adoção de um foco
externo (FE) melhora a performance nos exercícios agachamento livre e levantamento terra. A
principal hipótese para estes achados indica que o FI apresenta uma menor eficiência, enquanto
FE mostra o contrário devido ao gasto energético e automaticidade do sistema motor. Salientase que os resultados aqui discutidos fornecem suporte apenas para os exercícios e populações
analisados pelos estudos e necessitam de maior investigação nas mais diferentes condições
amostrais
Abstract
Contemporary literature indicates that the adoption of diferent focus of attention can influence
the effectiveness and efficiency of movements in diferent motor skills, as well as in resistance
training. The aim of the present study was to systematically analyze the effects of attentional
focus on bench press, back squat and deadlift exercises. Data collection was systematically
carried out from 14 studies whose elegibility criteria was to analyze, at least one, focus of
attention on bench press, back squat and/or deadlift exercises. The results show that the
adoption of an internal focus (IF) can increase muscle activation in the three exercises and the
adoption of na external focus (EF) improves performance in the back squat and deadlift
exercises. The main hypothesis for these findings is that IF presents a lower efficiency, while
EF shows the opposite due to energy expenditure and automaticity of the motor system. It
should be noted that the results discussed here only provide support for the exercises and
populations analyzed in the studies and require further investigation in a wide range of sample
conditions.
Palavras-chave
Foco interno, Internal Focus, Foco externo, External focus, Treinamento resistido, Resistance training, Eficácia, Effectiveness, Eficiência, Efficiency
Citação
SOUZA, Daniel Ribeiro. Os efeitos do foco de atenção nos exercícios supino reto, agachamento livre e levantamento terra: Uma revisão sistemática. 2023. 33 f. Trabalho de Conclusao de Curso (Graduação em Educação Física) - Universidade Federal de Uberlândia. 2023.
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