Publicação: Capacidade de predição de repetições em reserva após uma sessão de familiarização em iniciantes no treinamento resistido.
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CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA
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Resumo
Escalas de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) e Repetições em Reserva (RIR) são
frequentemente usadas como ferramentas de controle da intensidade no treinamento resistido
devido à sua facilidade de uso e compreensão pelos praticantes. Este estudo investigou se
uma única sessão de um protocolo de treinamento resistido poderia auxiliar mulheres
iniciantes no treinamento resistido a estimar suas repetições em reserva. Foram recrutadas 10
mulheres iniciantes no treinamento resistido, com menos de seis meses de prática. Cada
participante realizou duas visitas a diferentes academias para executar o exercício de mesa
flexora em aparelhos diferentes, com 48 horas de intervalo entre elas. Durante as visitas, as
participantes seguiram um protocolo para avaliar a resistência associada à PSE e, em seguida,
foram submetidas a séries do protocolo experimental, composto por quatro séries com
intensidade pré-determinada. Ao final de cada série do protocolo experimental, as voluntárias
indicaram suas repetições em reserva usando a tabela de RIR. Para determinar a quantidade
máxima de repetições, as voluntárias realizaram o máximo possível na última série. O erro de
estimativa das RIRs na primeira visita foi de 9,67 ± 9,38% repetições enquanto na segunda
visita foi de 26,15 ± 16,21% repetições. Os resultados mostraram que uma única sessão de
familiarização não resultou em melhorias nas RIRs previstas por indivíduos iniciantes.
Abstract
Palavras-chave
Repetições em Reserva, Treinamento resistido
Citação
CABRAL, Gustavo Marques. Capacidade de Predição de Repetições em Reserva após uma Sessão de Familiarização em Iniciantes no Treinamento Resistido. 2024. 16 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física) – Universidade Federal de Uberlândia, 2024.