Publicação: Comparação do volume e intensidade entre os exercícios supino reto e cadeira extensora unilateral
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CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE
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Resumo
Recomendações para o treino de força podem ser baseadas na intensidade relativa ou no número de repetições máximas. Entretanto, sabe-se que o número máximo de repetições com a mesma carga relativa varia de acordo com o exercício, suas articulações envolvidas e o tamanho do grupo muscular. Além disso, considerando essa possível diferença nas respostas musculares a diferentes cargas, a execução de múltiplas séries pode afetar o número máximo de repetições em cada série diferentemente em exercícios para segmentos corporais distintos. Com o objetivo de comparar o número de repetições realizadas com uma mesma intensidade relativa em dois diferentes exercícios, dez homens jovens treinados foram testados para força máxima (1RM) nos exercícios supino reto e cadeira extensora unilateral. Depois de 48h, os participantes realizaram o teste de 10RM e depois de 48h realizaram o teste a 70% RM. O número máximo de repetições realizadas em cada série foi anotado e utilizado para análise estatística. A análise revelou que o número de repetições realizadas no supino reto foi maior do que na cadeira extensora unilateral (p<0,05) e a intensidade relativa para realizar 10RMs é diferente entre supino reto e cadeira extensora unilateral. Assim, é possível sugerir que as recomendações para o treino de força devem ser revistas e possivelmente incluir recomendações diferenciadas para exercícios e articulações distintas.
Abstract
Palavras-chave
Exercícios multi-articulares, Exercícios mono-articulares, Intensidade. Musculação
Citação
PEREIRA, Lidiane Dutra. Comparação do volume e intensidade entre exercícios supino reto e cadeira extensora unilateral. 2017. 19 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física) - Universidade Federal de Uberlândia, 2017.