Publicação: Utilização de diferentes testes para determinação da fadiga e recuperação após treinamento de força
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CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA
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Resumo
Introdução: A recuperação após uma sessão de treinamento de força é fundamental para o
planejamento do treinamento de longo prazo. A condição física do praticante antes de iniciar
uma sessão vai fornecer indicativos da sua capacidade para realizar adequadamente o plano do
dia. Objetivo: Verificar a utilização de diferentes testes para determinação da fadiga e
recuperação após uma sessão de treinamento de força. Métodos: A amostra foi composta por
15 voluntários, os quais visitaram o laboratório em 7 ocasiões; dia 1: familiarização com os
testes e protocolo de treinamento; dias 2 e 3: testes de salto contramovimento (CMJ), saltos
múltiplos (SM), potência no agachamento (POT) e repetições máximas no agachamento (RM);
dia 4: Treinamento 1 e logo após realizaram os testes de CMJ e SM; dia 5: 24 horas após o
término da sessão de treinamento os voluntários retornaram ao laboratório e repetiram os testes
e logo após realizaram o treinamento 2. Dia 6: Treinamento 1 e logo após realizaram os testes
de POT e de RM. Dia 7:24 horas após o término da sessão de treinamento os voluntários
retornaram ao laboratório e repetiram os testes e logo realizaram o treinamento 2. Resultados:
Todos os testes imediatamente após o treinamento 1 se mostraram menores do que na condição
basal. Contudo, o CMJ e o SM não se mostraram diferentes da condição basal 24h após o
treinamento 1. Já o teste de POT média (Basal: 376,9 ± 75,5 W; após treinamento 1: 311,2 ±
75,8 W e pré treinamento 2: 330,2 ± 74,5 W), POT máxima (Basal: 415,2 ± 88,8 W; após
treinamento 1: 348,5 ± 84,6 W e pré treinamento 2: 355,9 ± 76,0 W) e o RM (Basal: 20,2 ± 5,3;
após treinamento 1: 12,4 ± 3,1 e pré treinamento 2: 17,3 ± 4,9) permaneceram menores 24h
após o treinamento 1. Conclusão: A utilização dos testes de potência e repetições máximas no
exercício agachamento são ferramentas que possibilitam o treinador conhecer a atual condição
do indivíduo para saber se o mesmo está apto para participar de uma nova sessão de
treinamento. Ficou evidenciado também que um período de 24 horas não foi suficiente para
recuperação completa dos indivíduos.
Abstract
Introduction: Recovery after a strength training session is critical to long-term training
planning. The practitioner's physical condition prior to starting a session will provide
indications of his or her ability to properly accomplish the plan of the day. Objective: To verify
the use of different tests to determine fatigue and recovery after a strength training session.
Methods: The sample consisted of 15 volunteers, who visited the laboratory on 7 occasions;
day 1: familiarization with the tests and training protocol; days 2 and 3: countermovement jump
(CMJ), multiple jump (SM), squat power (POT) and maximum squat repetition tests (RM); Day
4: Training 1 and soon after they performed the CMJ and SM tests; day 5: 24 hours after the
end of the training session the volunteers returned to the laboratory and repeated the tests and
soon after performed the training 2. Day 6: training 1 and soon after they performed the POT
and RM tests. Day 7:24 hours after the end of the training session the volunteers returned to the
laboratory and repeated the tests and soon performed the training 2. Results: All tests
immediately after training 1 were lower than at baseline. However, CMJ and SM were not
different from basal condition 24h after training 1. The mean POT test (Basal: 376.9 ± 75.5 W;
after training 1: 311.2 ± 75.8 W and pre training 2: 330.2 ± 74.5 W), maximum POT (Basal:
415.2 ± 88.8 W; after training 1: 348.5 ± 84.6 W and pre training 2: 355.9 ± 76.0 W) and RM
(Basal: 20.2 ± 5.3; after training 1: 12.4 ± 3.1 and pre training 2: 17.3 ± 4.9) remained lower
24h after training 1. Conclusion: The use of power tests and maximum repetitions in squat
exercise are tools that enable the trainer to know the current condition of the individual to know
if he is able to participate in a new training session. It was also evidenced that a period of 24
hours was not sufficient for complete recovery of the individuals.
Palavras-chave
Fadiga, Recuperação, Treinamento, Fatigue, Recovery, Training
Citação
NUNES, Ítalo Alves. Utilização de diferentes testes para determinação da fadiga e recuperação após treinamento de força. 2019. 20 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física) – Universidade Federal de Uberlândia, Uberlândia, 2019.